山茱萸是一种可以有补虚作用的食材类型哦，它的营养物质有很多，可以有很好的促进食欲的作用，还有补肝肾的效果呢，你知道山茱萸如何食用比较好吗，来看今天介绍的这道的做法，可以有缓解气血不足的作用。

茱萸肉玉米粥

营养价值:

蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合肝肾不足、体质虚弱者

所需材料

大米100克、玉米粒30克、茱萸肉适量、盐适量、葱花适量

做法

1、大米洗净，入清水浸泡半小时后捞出;茱萸肉洗净，入清水泡软。

2、锅内加入适量清水，以大火煮沸，放大米、玉米粒、茱萸肉，再次用大火煮沸后转小火，熬至粥浓稠加盐调味，撒葱花即可。

功效与作用

茱萸具有补益肝肾、涩精固脱的功效，用于腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数等症。玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有温补肝肾、止汗固精、健脾益胃、润肠通便、补中益气的功效。茱萸肉玉米粥可以有润肠的作用，对于经常出现的便秘情况有所改善，同时也可以有降糖的效果呢，对于抗衰老有好处，这样的搭配方法可以有很好的调理身体的作用，而且还有美容养颜的效果哦。

关于茱萸肉玉米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。补气血调理五脏，是不错的一种养生保健的食谱选择。