现在社会人士的压力越来越大，工作时间也越来越长，不健康的生活方式使我们的体重更失去控制，所以减肥已经成为大多数人的一个永久话题，去健身房锻炼适合许多白领的人，选择从跑步机开始减肥，那么跑步机快步可以减肥吗?

许多人在减肥之初就选择从运动开始，因为运动是减肥的最佳方式，而跑步作为一项经济运动是首选，因为场地不受限制，只要有跑鞋可在任何时候开始。但如果你太重，跑步时很容易受伤。所以我们建议你跑得太远。

大多数白领工人，特别是妇女，都忙于工作，白天没有时间，下班后晚上跑步，所以健身房的跑步机是最好的选择。

跑步机还应注意先热身，唤醒身体的关节。建议从每小时4至6公里开始，热后身体逐渐加速。一般来说，持续5分钟，身体出汗轻微。在第二阶段，跑步机将调整至每小时6至8公里，以适应自己的身体健康状况，其持续时间应在一小时内。快速步行可以利用更多脂肪来补充能量，减肥效果也比较明显。

无论是哪种运动，坚持都会有效果。跑步机快速行走减肥也是如此。一次训练至少要持续30分钟到40分钟。因为30分钟前的运动消耗了体内的糖原，只有30分钟以上的运动，还有真正的脂肪消耗。如果你认为跑步机有点无聊，你可以听音乐或看电影，这样时间就会过得更快，锻炼也会更有趣。

如果你想有更好的减肥效果，你不仅要在跑步机上快速行走，还要配合轻量的饮食。众所周知的"三分锻炼，七点吃"减肥期间的饮食注意也起着非常重要的作用。少吃多吃，让你的食欲适应这种节奏，配合快速行走，一定会事半功倍!