有些人喜欢喝咖啡，咖啡应该是现在比较流行的饮品。它能帮助我们解乏，有些咖啡味道口感也还不错吧。学生晚上写作业困，喝点咖啡；健身人群，跑步前喝点咖啡，防止跑完步血糖下降。你知道咖啡也要有正确喝法哦。但是咖啡里面含有咖啡因会使大脑兴奋，影响睡眠。所以不是在特殊情况下，建议不要在睡前喝咖啡。
对咖啡而言，品种繁多，种类齐全，各种各样的咖啡琳琅满目。有这样一种咖啡倍受大家喜爱，它叫做“速溶咖啡”，这种咖啡一般不建议大家经常饮用，相对而言对身体存在一定的威胁。为何如此？关于“速溶咖啡”，有些事情需要各位了解。
速溶咖啡中的危害物质—“植脂末”：
速溶咖啡中含有最多的配料物质是植脂末，而不是您想的咖啡豆。植脂末这种物质比较特别，它的主要组成物质是葡萄糖浆、氢化植物油以及各种食品添加剂。 氢化植物油中含有较多的反式脂肪酸物质，经常摄入会升高我们身体当中的坏胆固醇含量，降低身体当中好脂肪酸的含量。大量摄入反式脂肪酸会增加患高血脂等心脑血管疾病的患病概率。
除了植脂末，还有较多的白砂糖物质：速溶咖啡中存在较多的糖类物质，经常饮用会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的患病概率。除此之外，速溶咖啡中还会含有各类添加剂物质，不建议您各位过多饮用。
喝咖啡，选择哪样
针对于市面上存在的各种各样的咖啡，建议您选择“纯咖啡”饮用，或者购买纯咖啡粉冲泡，或者购买咖啡豆现磨现喝；这种咖啡的饮用方式更加安全，其中所添加的各种物质更少一些。
当然，最建议您饮用的是“煮制咖啡”，磨咖啡和烤咖啡中都容易存在少量的丙烯酰胺，虽不至于致癌，但也容易给身体增加健康威胁。
喝咖啡请您“限量”：
咖啡，虽然存在独特的口感和营养，但也不建议您多喝，否则会给身体增添负担。建议健康成年人每日饮用咖啡因的量不超过250毫克，建议单日饮用咖啡不超过3杯。
喝咖啡不可过烫：
咖啡和其他食物一样，温度过高（过烫）容易增加食道方面疾病的发病风险；如果经常饮用65摄氏度以上的饮品，容易增加食道癌的发病几率。
喝咖啡可以，但不建议加糖：
糖类物质摄入较多，会增加很多疾病的发病风险。如果您觉得咖啡味道很纯，建议您可以适当加些纯牛奶。
喝咖啡请挑选靠谱时间：
很多人喜欢早晨饮用咖啡，这样会增加胃酸的分泌，增强胃内酸度，甚至会损伤胃粘膜。
很多人喜欢夜间饮用咖啡，但晚上喝咖啡更容易增加身体的代谢，损失B族维生素等物质。
建议大家可以在早餐后适量饮用咖啡；喝咖啡可以，但请注意胃部不要排空。
这些人不建议喝咖啡：
儿童、青少年：
这类人群身体的各部位都处于发育阶段，另外本身也处于高强度学习阶段，咖啡因的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；对他们来说而言最好可以不喝咖啡。
孕妇：
孕妇，不能说不可以饮用咖啡，这样的言论属于谣言；但不建议孕妇大量摄入咖啡因；孕产阶段应该尽量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，请单日不超过2杯。
存在“胃溃疡”的人群：
胃溃疡患者主要是因为胃酸较多对于胃粘膜造成了较大损伤，而咖啡因的摄入无疑会加大对于胃粘膜的刺激。
速溶咖啡，虽然是咖啡，但不建议您喝；靠谱饮用咖啡，别给您的健康找麻烦。
以上为大家介绍的咖啡怎么喝，市场上咖啡种类多，人们比较喜欢喝速溶咖啡，但它的一些危害大家要了解。还有有些不宜喝咖啡的人群，建议不要喝咖啡。小编还是觉得，有必要的时候喝点咖啡，不要把它当做饮料没事就喝，毕竟它属于咖啡因的饮品，喝多不是很好哦。
