//2020-04-16 星期四//

最近网上开始流行喝黑咖啡，其实原因很简单，除了提神醒脑、放松心情之外，还有一个重要原因是觉得它能减肥！想着：饭后一杯黑咖啡，身上脂肪就会自动燃烧了！然后心安理得的吃起了各种下午茶甜点和夜宵！

那么黑咖啡（有效成分为咖啡因）真的有减肥的效果吗？

是的，确实可以，但是这里有一个误区：

黑咖啡抑制食欲和利尿排水，造成一种体重减轻的假象，可是一旦恢复饮食或正常补水，体重基本就会恢复原状！

咖啡因≠燃脂

咖啡因真的有这种燃烧脂肪的功效在于两点：1.咖啡因剂量2.运动强度即，咖啡因+运动=燃脂

黑咖啡：事半功倍的运动补剂▼加快脂肪燃烧研究表明，在饮用咖啡30分钟，咖啡因进入血液后，刺激交感神经处于活跃状态，可以增加一种叫“Cyclic-AMP”的物质来激活激素敏感性脂肪酶。从而促进脂肪组织分解脂肪酸，释放更多的游离脂肪酸到血液中，成为能量在机体运动时被代谢掉，可导致脂质氧化增加高达29％，就起到了很好的燃脂作用。

▼提高新陈代谢2016年做过一项针对咖啡因与静息代谢率(RMR)的研究报告指出，咖啡因可以使新陈代谢率提高9％左右，并且对女人的影响快于男性。黑咖啡所含的羟基酸、铬和咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，润肠通便，加快身体的新陈代谢速度！

▼缓解肌肉酸痛有研究显示，喝咖啡有助于缓解因锻炼过度而引起的身体疼痛。 这是因为，咖啡因透过堵塞一种与疼痛有关的叫作腺嘌呤核咁（adenisone）的化合物，在大脑和肌肉中都会发生疼痛减轻的作用。

减肥就是迈开腿、管住嘴，而黑咖啡合理饮用可以对燃脂起到事半功倍的作用，但是要是有“喝点咖啡就能瘦”的心理就是白日做梦了！

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