”乳房胀痛”是大部分女性都有过的症状，女性往往对其不加以重视，殊不知，乳腺疾病正渐渐威胁着您的身体健康。专家指出，只要平时多加注意，乳房”胀痛”是可以预防的，下面我们看一下有哪些方法可以起到预防乳房胀痛的作用。

1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用”热敷袋”、热水瓶或洗热水澡等方式缓解”乳房疼痛”。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

3、经常”按摩乳”房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4、不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

5、远离咖啡：”咖啡因”是否导致乳房不适？目前尚未证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

女人乳房”疼痛”要注意什么

1、”乳腺增生”乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。