如果必须长期面对电脑，就应遵循以下几个方面，将眼睛的受损程度降到最低。 　1.工间做眼保健操 眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有很大关系，因此，避免用眼疲劳最好的方法就是适当休息。每工作1小时，要向远处眺望10分钟左右，看5米以外的东西眼睛就能得到休息，也可以做眼保健操，闭上眼睛，把双手搓热放在眼皮上可以活血。 　2.与电脑保持距离 14英寸的显示屏，至少要远离60厘米，15英寸、17英寸的显示屏要距离70厘米以上。显示屏的上端应低于视线10~15度。 　3.屏幕要清晰 屏幕太亮或周围太暗都对眼睛有害，因此，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射，造成反光。此外，还要经常擦拭显示器，保持清洁、清晰。 　4.如果操作电脑时需要看笔记、书等材料，应该令材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 　5.通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。还可以在电脑旁放一杯热水，有保持周围环境湿润的作用，多喝水也同样有效。