”乳腺癌”的发病率正以每年超过2%的速度增长，目前已占城市女性恶性”肿瘤”之首位。不过专家指出，乳腺癌不可怕，是可以预防的。

1、生育别太晚

专家建议女性应该保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，提倡母乳喂养。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。另外随着生活水平的提高，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，经常服用一些女性保健品，但市场上的很多女性保健品都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双刃剑”，能延长女性的“青春期”，也会使乳腺导管上皮细胞增生甚至癌变，所以女性千万要慎重。

2、多吃蔬菜和水果

应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、焦糊、霉变的食物。专家告诉记者，白菜和豆制品是首选，白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素，豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生；同时还应多吃鱼：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

3、有规律地长期运动

“在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌‘有染’了。”专家告诉记者，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4个小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。