拥有健康的乳房，是每个女士的希望，乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼，傲人的乳房增添女性的迷人气息，但乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房自我检查方法。 　 一、“视觉”检查法 　 ●双手举过头顶。 　 ●将双手用力插在腰部，收缩胸肌。 　 ●身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。 　 ●注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起，凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。 　 ●双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。 　 二、乳房“触摸”检查法 　 ●身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。 　 ●用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。 　 ●从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸衣下缘开始检查乳房外侧。 　 ●检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨为准。 　 ●接着，转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸衣下缘。 　 ●然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。 　 ●最后检查腋窝有无肿大的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。 　 注意事项： 　 早发现、早诊断、早治疗是乳房肿块获得最佳治疗的前提，如患乳腺疾病，在生活中应做到以下几点： 　 (1)勿服避孕药和含有雌激素的食物，适当多食海带、紫菜、牡蛎等海产品和新鲜蔬菜；少食高脂饮食及少量饮酒。 　 (2)适当加强体育锻炼，有利于胸部的血液循环，可改善患部的症状。 　 (3)系统规范的治疗。 　 (4)保持乐观，调和喜怒，消除忧愁，避免精神不良刺激。