“前几天，我带孙女去逛超市，不知不觉逛了两个多小时，逛得我腰酸腿疼，还有点头晕。”68岁的孙大妈说，那天超市回来后，她腰疼了好几天。医生提醒，老年人在逛超市、锻炼身体、休闲娱乐时，要合理安排，避免时间过长引发健康问题。 A、逛超市不宜超过半小时 “孙女放暑假后一直住在我家，她喜欢逛超市。”孙大妈说，“超市人多又嘈杂，我有高血压，逛久了会觉得血压往上蹿，头晕得很。” 老年病科医生将以上现象称为“街市综合征”， 医生认为：拥挤环境、受污空气及反光度高的装修易让老人情绪紧张，时间一长造成大脑供氧不足，加上老年人本身易患慢性病，这种时候就容易出一些突发的健康状况。这时应到氧气充沛的地方去，去超市、菜场这些人多的地方最好不超过半小时。 B、玩平板电脑不宜超过1小时 市民陈大伯的女儿送了台平板电脑给他，爱看书的陈大伯发现平板电脑上可以下载电子书，一下子就爱上了。“带进带出很方便，比一般的纸质书轻多了，还可以下载很多部书。平时晚上睡觉前我都喜欢看书，常常被老伴投诉开灯睡不着，现在有了平板电脑，我不用开灯就能看书了。不过看了一段时间后，最近感觉头有点疼。”陈大伯说。 眼科医生提醒，随着年龄增长，老年人眼睛的调节功能在逐渐下降，比年轻人更容易视疲劳。长时间用平板电脑玩游戏、看电影、看书，容易造成眼部干涩、疼痛，头晕眼花，眶周不适等症状。老年人使用平板电脑，可以把屏幕亮度调柔和些，字号调大一些，并且要注意控制好时间。一般情况下，最好使用45分钟至1小时就停下来，让眼睛休息几分钟。可以站在阳台上远望，或闭目养神，还可以适度运动一下。