很多人都爱喝酸奶，小编也是其中的一个哦，酸奶的乳酸菌丰富，可以促进肠道吸收，而且酸奶对于女性来说还可以有减肥的功效和作用哦，但是吃法也一定要注意了，合理的饮食可以帮助减肥的，大家来看下怎么吃吧。我们一起来了解一下。

芒果酸奶：

材料：一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。

做法如下：

1、芒果剥皮切成小块;酸奶粉倒进专用杯;加满冷开水拌匀;

2、加上一半的芒果块进行搅拌，然后加入热水到在发酵瓶子里面，末过红色的腰线。

3、放入加盖的专用的杯子里面，盖好盖子，放置是个小时就可以了。

4、等到发酵好，就把用剩的一半芒果块铺上。

芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起来，就可以吃到美味的芒果酸奶了，而且它的口感很香滑，还是很有减肥效果的美味佳品哦。

酸奶怎么吃才能减肥，早上喝酸奶最好，晚上的话很容易造成肠胃的负担，哈药注意不要在餐后立即喝酸奶哦，以免会出现体重增加的情况。让体重上升，不仅起不到减肥的作用，而且还会出现体重增加的后果。最佳饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体健康有利。

合理的安排饮食时间，特别是酸奶的摄入量和方法，这样可以控制脂肪的吸收，而且对减肥也是有很大的作用的，爱美的女性不妨一起来试一试这样的方法吧。在餐后最好不好喝酸奶了，这样可以导致脂肪的堆积，对减肥没有意义，控制酸奶的量和时间。