在天宫课堂上，宇航员讲述了一系列的知识，之所以看起来胖胖的，是因为失重环境导致的，下肢的血液上涌，那么，如何通过锻炼对抗失重？下面八宝网小编就带来介绍。
身处太空，失重环境会导致航天员的血液分布和地面不同，下肢的血液上涌，所以航天员面部看起来会“胖胖的”。
无论是中国航天员还是国际空间站里的外国宇航员，只要在太空呆上一些日子，谁都逃不脱一些身体上的变化，甚至是伤害。在微重力条件下，体液不再涌向下肢，而是均匀分布到身体各个部分，脸部的水分多了，看起来就像是浮肿了一样。中国航天员看起来“脸大”的另一个原因在于摄像机的镜头，为了让大家看到更多空间站里的场景，镜头有一点广角。所以当航天员凑近时，图像的畸变造成脸显得更大，离远些看着就好很多。
如何通过锻炼对抗失重为了保持健康，航天员会用很多方法来对抗失重的生理效应，锻炼就是很重要的一部分。
为了能够在失重环境下使用太空跑步机，他们需要束缚装置来固定。为了减少跑步机对核心舱体的冲击，这些锻炼设备还专门设计了防震系统。
平时，航天员会根据专家给他们设计的个性化方案来锻炼，这些个性化方案有个别名叫“运动处方”，它就像药品处方一样保护着航天员们的健康。
另外，“企鹅服”也是一种失重对抗防护的设备。人在失重状态下长期生活，由于没有重力作用，人体的肌肉会萎缩。“企鹅服”里面有很多弹性袋，像地面上做运动的拉力器，航天员穿上后通过弹性力的作用，使肌肉得到紧张，避免肌肉萎缩。
“企鹅服”是通过人为束缚，给肌体增加压力，使航天员的肌肉得到负荷和刺激，保持基本结构和功能。通过穿着“企鹅服”及“企鹅服”鞋，对航天员躯干和下肢产生力的负荷，对抗失重导致的肌肉萎缩。
套袋用在航天员大腿部，它的作用是通过加压，防止微重力对人体体液分布的影响，比如导致大脑血液过少。否则因为没有重力作用，大部分的体液会回流到腿部，对人体产生不良影响。“神九”航天员每天穿“企鹅服”和套袋时间为1—2小时。
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