日常大家喜欢吃什么样的水果呢？相信不少的朋友喜欢吃桔子吧，健康专家指出日常适当吃一些桔子对身体也有好处，吃桔子的好处有哪些?桔子是比较有营养的一种水果，那么大家知道桔子的营养价值是什么吗?女性朋友在怀孕的时候饮食一定要别注意，孕妇可以吃桔子吗?下面一一为大家进行解答。

吃桔子的好处

1、补充维生素C

桔子中含有比较丰富的维生素C，并且橘皮中也含有很丰富的维生素C，我们可以在泡茶或者煮饭、炒菜时加入些许桔皮，可以有效的补充人体维C。

2、生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，桔子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

3、开胃

桔子开胃的效果比较不错，我们可以在熬粥的时候加一点橘皮，不仅美味，而且有开胃的功效。也可以把橘皮晒干，然后泡茶喝，也有开胃的功效。

4、防治口臭

当口臭时，可以吃桔子或含桔子皮在口中，来缓解口臭的情况。

5、保护血管

我们知道桔子白色网状的丝络，叫“橘络”，它当中含有一种叫做“芦丁”的营养素，所以有苦味。不过这个物质可以保持我们的血管运作和弹性，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

桔子的营养价值

1、降低胆固醇

丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

2、消除疲劳

桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

3、促进通便

桔子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

4、保护心血管

健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

5、美容

桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

孕妇可以吃桔子吗

大量的生活经验告诉我们，桔子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上，桔子有开胃的作用，对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说，吃桔子开胃，从而增进食欲，可谓是个不错的选择。

而且，桔子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃桔子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。

除此以外，孕妇吃桔子还有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲。加强营养，提高免疫力。促进通便。降低胆固醇等。不过，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能一次性吃太多。因为桔子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃桔子要有量的限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子，而处于孕后期的孕妇，以2天以上吃1个桔子为宜。

孕妇吃桔子有什么营养

1、桔子中含有丰富的柠檬酸，因此也具有消除疲劳的作用。

2、桔子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，可以降血压，可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

3、桔子中含有丰富的维生素C，维生素C具有美容的功效作用。

4、在新鲜的柑橘汁中，含有一种叫“诺米灵”的物质，这是一种抗癌活性很强的物质，它能使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长。它能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

5、桔子的内侧薄皮中，含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于桔子这种水果是否已经有了更多的认识与了解了呢？上面已经为大家介绍了桔子的好处，我们现在也要适当的吃一些桔子，这样对我们的身体比较好，建议在这个季节我们可以多吃一点桔子，但是在食用的时候也一定要注意饮食方面的健康。