用手轻揉腰部 　千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以。这个特殊时期，女性本来就身体弱，用力捶容易导致女性受不了，更容易导致经血排出不畅。 　热敷关元穴 　将右手除大拇指外的其余四指并拢，这个宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。 　注意保暖 　特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。 　热水袋敷小腹 　实在难受的女性，就拿个热水袋，女性之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有必然联系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液流通，降低腰腹痛的几率。 　服用药物 　如果疼痛不能忍受时，可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3~4次，但尽可能少用。