俗话说：“留心处处有学问，”老人的养生也是如此，套用一句“留心处处皆养生”。留心，就是日常生活中的处处小心谨慎，一切以生命健康为标准。 老人养生大到四季节气的不同变化而采用不同的养生方法，小到日常生活中的点点滴滴。老人要采取每天养生的时间段。早上“慢养生”，慢起床，慢排大小便，上午“动养生”，多去公园、多散步，多动脑，下午“润养生”，多喝水，扭扭腰，踮踮步，傍晚“热养生”，喝点小酒，泡泡脚，揉揉腹，夜间“松养生”，多想愉快事，清掉心中的“垃圾”，无职无权，睡觉香甜，睡觉就睡好。想吃就吃，有啥吃啥，累了就睡觉，醒了就微笑，生活就这么简单，养生也如此。 老人养生要靠自己，不懂养生知识，不会实践养生，长寿就是一句空话。其实养生可以很简单，不费钱，不费力，只要身体动起来就可以，如下蹲可强心，扭腰可健胃，屈指可养眼，跺脚可护足，多笑可强肝，捏指可壮阳……在日常生活中，经常活动舌头，健脑助消化，经常活动手指，明目醒脑，经常活动脚趾，增强胃功能。养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。 老人养生，必须从饮食做起，人到老年，所有的疾病都找上门来，动脉硬化高血压，腰肌劳损颈椎差，人老没有不生病，国内74%的老人都有一种以上的慢性病。多吃葱姜蒜，疾病去一半，葱姜蒜不仅是调味佳品，而且有药用价值，可增进食欲，还有杀菌的功效。养生就是养阳气，无论何人，只要注意时时留心呵护阳气，使阳气旺盛，就可百病不侵。 全国知名老中医“不老经”中的三点：首先要饮食不偏，粗细搭配，其次，要顺应自然，“和于阴阳，调于四时”。第三点就是心态要平衡，不要太较真和纠结，值得老人学习、学习、再学习。 养生的目的是健康愉快地过好每一天。“养”，即保养、调养之意，“生”，即生命、生存之意，养生在养心。古人云：“天下根本，人心而已”。一句话，留心处处皆养生。