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酸奶是减肥还是增肥 有增肥功效
2022-05-22

酸奶是增肥的,不会减肥,所以减肥的人吃酸奶要适量哦,不然小心不减肥反增肥,那就得不偿失了。

酸奶是减肥还是增肥

酸奶既能减肥,也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。

很多人选择用酸奶减肥,认为酸奶有助于消化,使肠胃蠕动。理论上来说,酸奶确实好,其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡,提高机体免疫。但问题是,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

喝酸奶并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。

自制酸奶小知识

自制酸奶需要发酵,发酵需要微生物参与。由于环境中也存在大量细菌,所以发酵前必须对原料牛奶和发酵器具等进行杀菌。然而,普通家庭环境中自制酸奶,基本无法保证严格的杀菌条件。

酸奶减肥法

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

酸奶中含有益生菌,可以促进我们肠胃的消化吸收,能够帮助我们降低体重的同时,不损害我们身体的肌肉,内脏。这也是酸奶减肥法如此流行的原因。另外,使用酸奶减肥法选择低脂酸奶,就会事倍功半哦!

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