在一个人的成长和发展阶段，营养补充是非常重要的。即使一个人停止了发育，他也应该补充适当的营养。只有这样，一个人才能保持健康，并使身体的所有功能正常运行。如果孩子营养不良，应该多吃些有营养的食物。人们可以吃什么食物来有效改善营养不良?

第一，高蛋白食物

对于很多孩子来说，他们之所以会出现营养不良的现象，最主要的原因就是因为身体内各种氨基酸的需求得不到满足，所以在这种情况下就应当多摄入一些蛋白质，也应当多喝一些牛奶。

因为这些食物当中的蛋白质含量非常高，在食用之后就能够在人体内消化分解成各种各样的氨基酸，不仅能够使营养得到补充，并且还能有助于孩子大脑的发育，实在是一举两得。

第二，维生素含量高的食物

这也是非常重要的一方面，如果孩子出现了营养不良的症状，那就应当让他多吃一些绿叶蔬菜，并且还要多食用新鲜水果，因为这些食物当中的维生素含量是非常高的，孩子之所以会营养不良，就是因为体内的维生素得不到补充，所以会威胁到孩子的机体健康，因此必须要补充维生素，这样才能够保持肠胃的健康，并且也有助于孩子的身体发育。

然而除了上面所说的这些物质之外，孩子出现营养不良症状的时候，还应当多摄入一些钙元素，因为孩子在长个子的时候，谷歌对于该元素的需求量比较大，只有满足了对于钙元素的需求，才能够使孩子长得更高，让他们的骨骼发育更加健康，有一些绿叶蔬菜当中的钙元素含量也是比较高的，比如最受欢迎的一种蔬菜就是菠菜。