不管是怀胎十月，还是一朝分娩，对女性来说，都是身心的极大消耗，心脏、肝肾、肌肉等要承受很多。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够好，血液循环受影响，供给胎儿的“口粮”就会减少。因此，在打算怀孕前的3~6个月，就应开始规律锻炼，每周3~5次，每次30分钟。 快走、慢跑等是比较适合女性朋友孕前锻炼的项目。因为这几项运动都可以增强心肺功能，加速血液循环，为怀孕打下良好的身体基础。慢跑的强度大于快走，能更有效地增加腿部的肌肉耐力。