现在的人生活水平提高了，对于食物的选择也有了更多的认识，懂得了食物搭配食用才更健康的道理。沙拉是大家都喜欢吃的。千岛沙拉酱是拌沙拉常见的一种酱料，口感好，也可以减肥哦，一起来看看千岛沙拉酱蔬菜沙拉的做法。

千岛沙拉酱蔬菜沙拉

主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱

配料：千岛沙拉酱

蔬菜沙拉做法：

1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。

2、将玉兰菜均匀地摆开。

3、放入红椒圈和切开的小西红柿。

4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。

功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量： 近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。这样的食用方法口感好，而且营养价值比较高的，是低热量的食材类型，可以补充热量，同时还可以调理食欲都，对于减肥美容是不错的选择，同时还可以增强人体的代谢，具有减肥瘦身的作用。

上面介绍了千岛沙拉酱蔬菜沙拉的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和脂肪，减肥美容养颜调节食欲，平时的时候大家可以放心的食用，但是也要注意食用的量。